உத்தான பாதாசனம், மகராசனம், புஜபாத பீடாசனம்.
2
விரிப்பில் மல்லாந்து படுத்த நிலையில் இரு கைகளையும் சேர்த்து தலைக்கு பின்னால் பிடரியில் வைக்
